努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡酒店
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- 每日客房清潔服務
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闔家歡樂
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北韓領導人金正恩同父異母胞兄金正男遭暗殺一案,馬來西亞當局表示驗屍結果最快可能本周三(22日)會公布,不過北韓對馬來西亞最近的態度很不滿,北韓駐馬來西亞大使姜哲20日表示,無法信任馬國警方的調查,甚至措詞嚴厲指出馬國受到政治操弄,也不承認這名死者就是金正男,而馬來西亞首相納吉(Najib Razak)則是反駁:「我們沒有理由要醜化北韓。」
姜哲日前多次砲轟馬國不讓北韓人員參與驗屍調查過程,是企圖掩飾事情、串通敵對勢力的行為,馬國外交部則反駁這項說法沒有根據,還召回駐北韓大使,更召喚姜哲當面提出強烈抗議,不過姜哲仍持續對外放話。他於當地時間20日下午3時半左右,在北韓駐大馬使館外宣讀長達5頁聲明,要求馬國與北韓警方進行聯合調查,因為他們現在無法信任馬國警方的調查,即便獲得有關結果,也只會增加猜疑。
姜哲以強烈措辭表示:「馬來西亞警方的調查不是為了釐清死因和緝捕嫌犯,而是出於政治目的」,而且他也不承認這名死者就是金正男,他說,馬國警方當初告訴大使館,有一名北韓人「金處」(Kim Chol,譯音)在馬來西亞死亡,但北韓從未告訴馬國「金處」就是金正男,南韓媒體卻能在事發第二天報導此事。
姜哲說,目前沒有任何証據顯示死者是遭到殺害,但當局卻不讓北韓領取屍體。對此,馬國當局表示,假如沒有親屬認領和動用所有方法都無法取得DNA,最終仍會將遺體交給北韓大使館。
而對於姜哲的指控,馬來西亞首相納吉說,沒有理由要醜化北韓,而且將會客觀對待此事,希望北韓理解,馬來西亞必須依法治原則處理本案。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運旅遊資訊動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。
相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。
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